Healthy Life 40+

Tipps und Infos
für ein gesünderes Ich

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Achtung Männergesundheit – damit Mann gesund bleibt

Stärker auf Körper und Seele achten – das ist im stressigen Alltag nicht immer leicht, aber es ist nie zu spät, um in ein bewussteres Leben zu starten. Wie das trotz der ein oder anderen Hürde trotzdem funktionieren kann, zeigen wir im nachfolgenden Beitrag.
Männergesundheit und Abnehmen Healthy Life 40+

Die Last mit Stereotypen und Rollenbildern

Der Aufzug fiel aus und endlich im 3. Stock angekommen ist die Puste weg. Mann fühlt sich immer wieder schwindelig und ist müde und abgeschlagen. Zugegeben – der Job ist momentan stressig. Das wird schon wieder besser werden. Vermutlich kein Grund zur Sorge und geht auch wieder vorbei. Immerhin kommen am Wochenende die Kinder zu Besuch, der Garten muss auf Vordermann gebracht werden und die Mountainbike-Tour mit Freunden ist schon seit langem geplant.

Da bleibt nicht viel Zeit für Achtsamkeit, um zu entspannen oder um in sich hinein zu hören. Keine Zeit für Wehwehchen. Hier hinterlässt das traditionelle Rollenbild, das Männern Weinen oder Schmerzempfindlichkeit als Schwäche auslegt, immer noch seine Spuren. Stereotype wie Tapferkeit und Stärke sind stellenweise immer noch wichtige männliche Attribute.

 

Selbstfürsorge und Vorsorge?

Selbstfürsorge ist bei Männern immer noch ein vernachlässigtes Thema, aber im Hinblick auf die Männergesundheit besonders wichtig. Laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und dem Männergesundheitsportal nutzen nur etwa ein Viertel der Männer Vorsorgeuntersuchungen wie den Herz-Kreislauf-Check-up. Dabei zählen Herzinfarkt und Schlaganfall mit zu den häufigsten Todesursachen bei Männern und wären oft vermeidbar.

Laut aktuellen Daten der BZgA sind 61,6 % der Männer übergewichtig, fast jeder fünfte Mann in Deutschland sogar adipös (fettleibig). Doch jedes Kilo zu viel lässt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ansteigen. Jährlich werden 142.470 Männer wegen eines Infarkts im Krankenhaus behandelt.

 

Abnehmen mit Polyglucosamin für ein gesünderes Ich

Polyglucosamin unterstützt die Gewichtsreduktion und zeigt in klinischen Studien einen positiven Effekt hinsichtlich der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der in Sterolsan enthaltene Wirk-Ballaststoff Polyglucosamin hat laut einer 12-monatigen Langzeitstudie¹ einen positiven Effekt auf das LDL-Cholesterin. In dieser Studie reduzierten sich bei den Teilnehmenden die für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als kritisch angesehenen LDL-Cholesterinwerte um fast 13 %. Im Durchschnitt nahmen die Teilnehmenden während der Studie 12 kg ab und verringerten ihren Taillenumfang um ca. 13 cm, was unter anderem im Hinblick auf die Reduzierung des viszeralen Fetts positiv zu werten ist.

Eine durchgeführte Meta-Analyse² wertete acht klinische Studien mit Polyglucosamin aus. Die Ergebnisse der Analyse zeigten die Senkung des Gesamtcholesterinspiegels im Durchschnitt um 9,6 % und der Triglyceride um durchschnittlich 15,3 %.

 

 

1) Cornelli U. et al. (2017). Long-term treatment of overweight and obesity with polyglucosamine (PG L112): Randomized study compared with placebo in subjects after caloric restriction. Curr Dev Nutr 2017;1:e000919, DOI:10.3945/cdn.117.000919.

2) Cornelli U. et al. (2018). Meta-analysis of studies on body weight and cholesterol reduction using the chitosan derivative polyglucosamine L112. Gen Med open 2(5). DOI: 10.15761/GMO.1000143

Männergesundheit - Abnehmen mit Polyglucosamin

Ändern Sie alte Verhaltensmuster

Grundsätzlich lohnt es sich immer, eingefahrene Verhaltensmuster auf den Prüfstand zu stellen und gefühlt männliche, aber ungesunde Vorstellungen und Stereotype zu durchbrechen. Es ist nie zu spät, sein Leben und seine Verhaltensweisen zu ändern und eine neue Richtung einzuschlagen. Ein Anfang könnte der überfällige Arztbesuch für den Gesundheits-Check-up sein oder sich einfach einmal Zeit für sich zu gönnen und zu entspannen.

 

California Bowl

Für 4 Personen | 40 Min. Zubereitung | Pro Portion ca. 950 kcal, 32 g Eiweiß, 49 g Fett, 88 g Kohlenhydrate | Eine Bowl für den exotischen Geschmack | Den Reis nach Packungsangabe ca. 20 Min. garen. Inzwischen die Limetten heiß abwaschen und abtrocknen…

Kardiovaskulärer Risikofaktor: Viszerales Fett

Love Handles oder einen leichten Bauchansatz kennen viele von uns. Fettpölsterchen, in die die Partnerin oder der Partner beim Entspannen auf der Couch so fies reinkneifen kann. Love Handles bestehen aus Unterhautfett (subkutanes…

Schokoladenkuchen mit Fruchtpüree

Für 1 Springform / 12 Stück | Nährwert pro Portion: ca. 270 kcal, 5 g Eiweiß, 16 g Fett, 25 g Kohlenhydrate | Für den süßen Hunger | Den Backofen auf 175 °C vorheizen. Währenddessen die Schokolade über dem heißen Wasserbad schmelzen…

Übergewicht beeinflusst seine Fruchtbarkeit

Übergewicht und Adipositas sind mittlerweile weit verbreitet. In Deutschland sind nach den Daten des RKI 62 % der Männer über 18 Jahre von Übergewicht (inklusive Adipositas) betroffen. Übergewicht hat Einfluss auf die männlichen Hormone und die Fruchtbarkeit des Mannes…

Fish & Chips vom Blech

Für 4 Personen | 30 Min. Zubereitung | 45 Min. Backen | Nährwert pro Portion ca. 680 kcal, 30 g Eiweiß, 34 g Fett, 63 g Kohlenhydrate | Fastfood-Klassiker gesund interpretiert | Für die Chips die Kartoffeln waschen, in Stifte schneiden und ca. 30 Min. in kaltes Wasser legen…

Knuspermüsli mit Pistazien

Für 20 Portionen | 10 Min. Zubereitung | 15 Min. Backen Nährwert pro Portion: , ca. 85 kcal, 3 g Eiweiß, 5 g Fett, 9 g Kohlenhydrate | vegetarisch, laktosefrei | Pistazien sind hier die Stars – zwar nicht in Bezug auf die Menge, aber ihre Nährwerte: Sie liefern gesunde Fettsäuren, viel Protein und am meisten Eisen von allen Nüssen …

Rigatoni mit Thunfischsugo

Für 4 Portionen | Pro Portion: ca. 550 kcal, 27 g Eiweiß, 17 g Fett, 69 g Kohlenhydrate | Eiweißreiches Rezept | Schalotten und Knoblauch schälen. Schalotten halbieren und in feine Ringe, Knoblauch in feine Scheiben schneiden …

Kartoffelsalat Mexiko

Für 4 Personen | 50 Min. Zubereitung | 60 Min. Marinieren | Pro Portion ca. 685 kcal, 38 g Eiweiß, 34 g Fett, 55 g Kohlenhydrate | Eine pikante Neuinterpretation des Klassikers | Die Kartoffeln pellen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden und in eine große Schüssel geben …

Essen im Job – Fettfalle Kantinen-Essen

Zu den Klassikern unter den Kantinenessen zählen Spaghetti Bolognese, Currywurst, Schnitzel mit Pommes und Pizza. Regelmäßig auf dem Teller liefern sie durch ihren hohen Fettgehalt Menschen mit Sitz-Jobs zu viel Energie. Hier ein paar Tipps für die smarte Mahlzeitenauswahl in der Kantine

One-Pot-Pasta Puttanesca

Für 2 Personen | 25 Min. Zubereitung | Nährwerte pro Portion ca. 560 kcal, 19 g Eiweiß, 17 g Fett, 79 g Kohlenhydrate | Für Zeit- und Abwaschsparer: Hier garen Spaghetti und Sauce in einem Topf | Während das Öl heiß wird, die Oliven, Sardellen und Kapern abtropfen lassen und hacken…

Gewicht im Griff - Durchstarten mit Sterolsan, dem Figur-Bodyguard

Sterolsan – Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit

Sie haben Power und geben im Job über 100 %. Sterolsan ist Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit und gibt Ihnen die nötige Rückendeckung im stressigen Alltag. Erfahren Sie, wie Sterolsan Sie dabei unterstützt, Figur und Gesundheit sicher im Griff zu behalten.
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Die Qualität des Sterolsan-Wirkstoffs wird streng kontrolliert – um Sie in Ihrem Abnehmerfolg bestmöglich zu unterstützen. Sterolsan wird in Deutschland nach deutschen und europäischen Qualitätsvorgaben hergestellt.
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