Healthy Life 40+

Tipps und Infos
für ein gesünderes Ich

Sterolsan - Healthy Life 40+ - Mobile neu

Kardiovaskulärer Risikofaktor: Viszerales Fett

Love Handles oder einen leichten Bauchansatz kennen viele von uns. Fettpölsterchen, in die die Partnerin oder der Partner beim Entspannen auf der Couch so fies reinkneifen kann. Love Handles bestehen aus Unterhautfett (subkutanes Fett). Wir mögen sie vielleicht nicht sonderlich, subkutanes Fett ist in Maßen aber nicht gesundheitsschädlich. Aber Fett ist nicht gleich Fett. Es kommt darauf an, wo es sitzt und wie es verteilt ist. Gefährlich wird es beim sogenannten viszeralen Fett. Aber warum?

Kardiovaskuläres Risiko: viszerales Fett - was ist das - Healthy Life 40+

Viszerales Fett – was ist das?

Der eigentliche Bösewicht ist das viszerale Fett, auch inneres Bauchfett genannt. Zu viel viszerales Fett entsteht meist aufgrund einer ungünstigen Kombination aus zu wenig Bewegung bei einer gleichzeitig zu kalorienreichen Ernährung. Viszerales Fett ist auf den ersten Blick nicht zu erkennen, da es in der Bauchhöhle sitzt und sich an den inneren Organen ablagert. Es kann etwa Leber, Magen und Darm umschließen. Leider sind besonders wir Männer von dieser Form der Fettansammlung betroffen. Aber auch schlanke Männer können zu viel inneres Bauchfett aufweisen.

 

Was macht viszerales Fett zum Bösewicht?

Viszerales Fett ist stoffwechselaktiv und bildet Botenstoffe, die zum Beispiel Entzündungsprozesse im Körper in Gang setzen, Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen, wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall, fördern und das Risiko, an Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes Typ-2, zu erkranken, ansteigen lassen. Dabei gilt: Je höher der Anteil an viszeralem Fett, umso höher das Risiko.

Wann ist es zu viel viszerales Fett?

Es gibt ein einfaches Hilfsmittel, mit dem Mann das Bauchfett bestimmen kann – ein Maßband. Der gemessene Taillenumfang – gemessen 2 Finger breit oberhalb des Hüftknochens –  gibt einen ersten Hinweis darauf, ob man zu viel viszerales Fett eingelagert hat. Bei Männern gilt ein Taillenumfang von 79 bis 94 cm als gesund. Bei einem Taillenumfang von 94 bis 102 cm steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich an. Bei einem Taillenumfang von über 102 cm muss eine Strategie her, wie man das viszerale Fett abbauen kann.

Kardiovaskuläres Risiko: viszerales Fett - Healthy Life 40+

Welche anderen Faktoren begünstigen viszerales Fett?

Die viszerale Fettspeicherung kann durch weitere Faktoren wie genetische Veranlagung, Erkrankungen, soziale oder psychische Faktoren begünstigt werden. Unter anderem spielt Stress eine wichtige Rolle. Die Nebennierenrinde schüttet unter Stress das Hormon Cortisol aus. Unter Stress steigt dabei bei uns Männern das Cortisol-Level stärker an als bei Frauen.¹ Studien zeigen dabei einen Zusammenhang auf zwischen dem Aufbau viszeraler Fettreserven und überschüssigem Cortisol.² Um viszerales Fett abzubauen, ist es wichtig, Stress zu reduzieren. Dabei können Sportarten wie Tai Chi oder Qi Gong helfen.

 

1) Epel EE, Moyer AE, Martin CD, Macary S, Cummings N, Rodin J, Rebuffe-Scrive M. Stress-induced cortisol, mood, and fat distribution in men. Obes Res. 1999 Jan;7(1):9-15. doi: 10.1002/j.1550-8528.1999.tb00385.x. PMID: 10023725.

2) Epel ES, McEwen B, Seeman T, Matthews K, Castellazzo G, Brownell KD, Bell J, Ickovics JR. Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosom Med. 2000 Sep-Oct;62(5):623-32. doi: 10.1097/00006842-200009000-00005. PMID: 11020091.

 

Viszerales Fett und was dagegen hilft

Wie lässt sich viszerales Fett am besten bekämpfen?

Die gute Nachricht zuerst: Da viszerales Fett sehr stoffwechselaktiv ist, lässt es sich wesentlich leichter bekämpfen als subkutanes Fett. Eine langfristige Ernährungsumstellung als Basis-Strategie begleitet durch regelmäßigen Sport hilft, die Fettreserven abzubauen. Setzen Sie etwa bei Lebensmitteln verstärkt auf nicht stärkehaltige, ballaststoffreiche Gemüsesorten (z. B. grüne Salate, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat) und hochwertige Proteinquellen (z. B. Makrele).

Welche Sportarten geeignet sind, um viszerales Fett abzubauen, erfahren Sie im Beitrag:
„Die besten Sportarten gegen viszerales Fett“

Spiegelei-Stulle

Für 2 Personen | 10 Min. Zubereitung | Nährwert pro Portion: ca. 255 kcal, 13 g Eiweiß, 13 g Fett, 20 g Kohlenhydrate | Eiweiß-Snack | Die Brotscheiben jeweils mit 1 EL Kräuterquark bestreichen und mit den Tomatenscheiben belegen…

Schlank und fit – trotz Urlaub Gewicht im Griff

Im Urlaub schlank und fit zu bleiben, ist nicht immer ganz einfach. Wir geben Ihnen ein paar Tipps und Strategien an die Hand, mit denen Sie Ihr Gewicht im Griff behalten und einen traumhaften Urlaub verbringen können. Und für einen stressfreien Start in den Urlaub gibt es noch unsere Urlaubs-Checkliste zum Download.

Fish & Chips vom Blech

Für 4 Personen | 30 Min. Zubereitung | 45 Min. Backen | Nährwert pro Portion ca. 680 kcal, 30 g Eiweiß, 34 g Fett, 63 g Kohlenhydrate | Fastfood-Klassiker gesund interpretiert | Für die Chips die Kartoffeln waschen, in Stifte schneiden und ca. 30 Min. in kaltes Wasser legen…

Unsere 5 Top-Lebensmittel zur Cholesterinsenkung

Lange Arbeitstage mit zu wenig Bewegung und abends noch ein ausgiebiges Geschäftsessen. Zwischen endlosen Meetings in der Mittagspause noch einmal schnell in die Kantine. Diese Kombination ist nicht nur Gift für das Gewicht, sondern auch…

Richtig Laufen: 10 Tipps für Lauf-Anfänger

Laufen ist gesund, senkt den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System und eignet sich als Ausdauersport gut, um viszerales Fett abzubauen. Wir haben für Sie 10 Tipps, die Ihnen den Einstieg in Ihr Laufabenteuer erleichtern können.

Hähnchen-Gyros mit Zaziki

Einfach in der Zubereitung | Für 4 Personen | 30 Min. Zubereitung | Pro Portion ca. 425 kcal, 40 g Eiweiß, 23 g Fett, 16 g Kohlenhydrate | Zaziki: Die Gurke waschen und auf einer Gemüsereibe grob in ein Sieb raspeln …

Knuspermüsli mit Pistazien

Für 20 Portionen | 10 Min. Zubereitung | 15 Min. Backen Nährwert pro Portion: , ca. 85 kcal, 3 g Eiweiß, 5 g Fett, 9 g Kohlenhydrate | vegetarisch, laktosefrei | Pistazien sind hier die Stars – zwar nicht in Bezug auf die Menge, aber ihre Nährwerte: Sie liefern gesunde Fettsäuren, viel Protein und am meisten Eisen von allen Nüssen …

Die besten Sportarten gegen viszerales Fett

Der Sixpack – ein oft geträumter Traum. Doch selbst bei Normalgewicht kann dem Sixpack etwas Entscheidendes im Weg stehen. Das sogenannte viszerale Fett oder auch Bauchfett. Die gute Nachricht ist, dass sich viszerales Fett mit der richtigen Strategie leichter…

Rigatoni mit Thunfischsugo

Für 4 Portionen | Pro Portion: ca. 550 kcal, 27 g Eiweiß, 17 g Fett, 69 g Kohlenhydrate | Eiweißreiches Rezept | Schalotten und Knoblauch schälen. Schalotten halbieren und in feine Ringe, Knoblauch in feine Scheiben schneiden …

Mit der richtigen Strategie kann jeder Abnehmen

Abnehmen kann jeder. Dazu brauchen Sie weder besondere Fachkenntnisse, noch besonders viel Geld oder Zeit. Was Sie allerdings brauchen, ist eine gute Strategie. Überlassen Sie es nicht dem Zufall, was Sie essen oder wann Sie Sport…

Gewicht im Griff - Durchstarten mit Sterolsan, dem Figur-Bodyguard

Sterolsan – Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit

Sie haben Power und geben im Job über 100 %. Sterolsan ist Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit und gibt Ihnen die nötige Rückendeckung im stressigen Alltag. Erfahren Sie, wie Sterolsan Sie dabei unterstützt, Figur und Gesundheit sicher im Griff zu behalten.

Herstellerversprechen Premium Qualität und Wirksamkeit von Produkt und Wirkstoff

Premium-Qualität für Ihre Gesundheit

Die Qualität des Sterolsan-Wirkstoffs wird streng kontrolliert – um Sie in Ihrem Abnehmerfolg bestmöglich zu unterstützen. Sterolsan wird in Deutschland nach deutschen und europäischen Qualitätsvorgaben hergestellt.

Steroslan in der Versandapotheke oder in der Apotheke vor Ort bestellen

Sterolsan über die Apotheke bestellen

Mit Sterolsan erhalten Sie ein Premium-Produkt zur Gewichtsreduktion oder zur Gewichtskontrolle. Sie können Sterolsan  rezeptfrei bequem und stressfrei über den Online-Versand oder in Ihrer Apotheke vor Ort beziehen.

Kontakt

FAQ

Wirkstoff

Premium-Qualität

Pflichttext