Nudeln mit Spinat und Lachs

Unsere 31 Tage Challenge ist gefüllt mit tollen sportlichen Aktivitäten, leckeren Rezepten und informativen Blogbeiträgen. Nehmen Sie die Herausforderung an und wachsen Sie über sich selbst hinaus. Einen guten Start in das Jahr 2023 und viel Spaß mit der 31 Tage Challenge!

Übergewicht und Adipositas sind mittlerweile weit verbreitet. In Deutschland sind nach den Daten des RKI 62 % der Männer über 18 Jahre von Übergewicht (inklusive Adipositas) betroffen. Übergewicht hat Einfluss auf die männlichen Hormone und die Fruchtbarkeit des Mannes…

Im Winter wird alles gemütlicher, die Zeit auf dem Sofa wird ausgedehnt und der Speiseplan wird gehaltvoller. Weihnachtsmärkte mit Bratwurst und Co, Jahresabschlussessen und als Krönung dann der Heilige Abend samt Feiertagen. Die Challenge lautet daher: Wie kommen Sie schlank durch die Weihnachtszeit?

Abnehmen kann jeder. Dazu brauchen Sie weder besondere Fachkenntnisse, noch besonders viel Geld oder Zeit. Was Sie allerdings brauchen, ist eine gute Strategie. Überlassen Sie es nicht dem Zufall, was Sie essen oder wann Sie Sport…

Laufen ist gesund, senkt den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System und eignet sich als Ausdauersport gut, um viszerales Fett abzubauen. Wir haben für Sie 10 Tipps, die Ihnen den Einstieg in Ihr Laufabenteuer erleichtern können.

Mit diesen effektiven Allroundübungen sprechen Sie mehrere Muskelketten zugleich an. So können Sie mit geringerem Zeitaufwand ein umfassendes Training absolvieren. Sie werden fit für die Belastungen des Alltags. Neben dem Figurtraining erlangen Sie mehr…

Gerade wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, ist Motivation für Sport und Bewegung häufig Mangelware. Jedoch bietet gerade die kühle Jahreszeit hervorragende Möglichkeiten, weiterhin fit zu bleiben und die hart erarbeiteten Muskeln …

Sitzen Sie auch viel am Schreibtisch im Büro oder Homeoffice? Sorgen Sie mit diesem 5 Minuten Office Workout für eine aktive Pause und wirken Sie gezielt Verspannungen entgegen. Das kurze Workout mobilisiert Ihren Körper und gibt neue Energie für den restlichen Tag.

Das Kraftworkout Basic kombiniert verschiedene Übungen zu einer kurzen kompletten Trainingseinheit. Als (Wieder-)Einsteiger trainieren Sie am besten in den ersten 2 bis 3 Monaten die Muskelausdauer, anschließend können Sie sich auf den Muskelaufbau konzentrieren.

Der Sixpack – ein oft geträumter Traum. Doch selbst bei Normalgewicht kann dem Sixpack etwas Entscheidendes im Weg stehen. Das sogenannte viszerale Fett oder auch Bauchfett. Die gute Nachricht ist, dass sich viszerales Fett mit der richtigen Strategie leichter…