Rührei mit Schinken und Tomate Für 2 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 365 kcal, 21 g Eiweiß, 16 g Fett, 33 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 50 g Schinken 1 Strauchtomate 3 Eier (Größe M) 50 ml Milch 1 EL Butter etwas Petersilie Salz Pfeffer...
Vollkornbrot mit Lachs Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 124 kcal, 10 g Eiweiß, 4 g Fett, 13 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 4 Scheiben Vollkornbrot 75 g Frischkäse 100 g Räucherlachs Pfeffer Etwas Dill oder Kresse Wahlweise Meerrettich Die...
Müsliriegel mit Trockenfrüchten Für 16 Riegel/Portionen | 5 Min. Zubereitung | 60 Min. Kühlen Pro Stück ca. 140 kcal, 3 g Eiweiß, 10 g Fett, 10 g Kohlenhydrate Super zum Mitnehmen 50 g Trockenfrüchte (z. B. getr. Cranberrys oder Aprikosen) 80 g Kakaobutter 120 g...
Spiegelei-Stulle Für 2 Personen | 10 Min. ZubereitungNährwert pro Portion: ca. 255 kcal, 13 g Eiweiß, 13 g Fett, 20 g Kohlenhydrate Eiweiß-Snack 2 Tomaten ½ Beet Kresse 1 EL Rapsöl 2 Eier (Größe M) Salz, Pfeffer 2 Scheiben Vollkornbrot (à ca. 45 g) 2 EL Kräuterquark...
Knuspermüsli mit Pistazien Für 20 Portionen | 10 Min. Zubereitung | 15 Min. Backen Nährwert pro Portion: , ca. 85 kcal, 3 g Eiweiß, 5 g Fett, 9 g Kohlenhydrate vegetarisch | laktosefrei Pistazien sind hier die Stars – zwar nicht in Bezug auf die Menge, aber ihre...
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