Healthy Life 40+

Tipps und Infos
für ein gesünderes Ich

Healthy Life 40+ Tipps und Infos für ein gesünderes Ich

Achtung Männergesundheit – damit Mann gesund bleibt

Stärker auf Körper und Seele achten – das ist im stressigen Alltag nicht immer leicht, aber es ist nie zu spät, um in ein bewussteres Leben zu starten. Wie das trotz der ein oder anderen Hürde trotzdem funktionieren kann, zeigen wir im nachfolgenden Beitrag.
Männergesundheit und Abnehmen Healthy Life 40+

Die Last mit Stereotypen und Rollenbildern

Der Aufzug fiel aus und endlich im 3. Stock angekommen ist die Puste weg. Mann fühlt sich immer wieder schwindelig und ist müde und abgeschlagen. Zugegeben – der Job ist momentan stressig. Das wird schon wieder besser werden. Vermutlich kein Grund zur Sorge und geht auch wieder vorbei. Immerhin kommen am Wochenende die Kinder zu Besuch, der Garten muss auf Vordermann gebracht werden und die Mountainbike-Tour mit Freunden ist schon seit langem geplant.

Da bleibt nicht viel Zeit für Achtsamkeit, um zu entspannen oder um in sich hinein zu hören. Keine Zeit für Wehwehchen. Hier hinterlässt das traditionelle Rollenbild, das Männern Weinen oder Schmerzempfindlichkeit als Schwäche auslegt, immer noch seine Spuren. Stereotype wie Tapferkeit und Stärke sind stellenweise immer noch wichtige männliche Attribute.

 

Selbstfürsorge und Vorsorge?

Selbstfürsorge ist bei Männern immer noch ein vernachlässigtes Thema, aber im Hinblick auf die Männergesundheit besonders wichtig. Laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und dem Männergesundheitsportal nutzen nur etwa ein Viertel der Männer Vorsorgeuntersuchungen wie den Herz-Kreislauf-Check-up. Dabei zählen Herzinfarkt und Schlaganfall mit zu den häufigsten Todesursachen bei Männern und wären oft vermeidbar.

Laut aktuellen Daten der BZgA sind 61,6 % der Männer übergewichtig, fast jeder fünfte Mann in Deutschland sogar adipös (fettleibig). Doch jedes Kilo zu viel lässt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ansteigen. Jährlich werden 142.470 Männer wegen eines Infarkts im Krankenhaus behandelt.

 

Abnehmen mit Polyglucosamin für ein gesünderes Ich

Polyglucosamin unterstützt die Gewichtsreduktion und zeigt in klinischen Studien einen positiven Effekt hinsichtlich der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der in Sterolsan enthaltene Wirk-Ballaststoff Polyglucosamin hat laut einer 12-monatigen Langzeitstudie¹ einen positiven Effekt auf das LDL-Cholesterin. In dieser Studie reduzierten sich bei den Teilnehmenden die für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als kritisch angesehenen LDL-Cholesterinwerte um fast 13 %. Im Durchschnitt nahmen die Teilnehmenden während der Studie 12 kg ab und verringerten ihren Taillenumfang um ca. 13 cm, was unter anderem im Hinblick auf die Reduzierung des viszeralen Fetts positiv zu werten ist.

Eine durchgeführte Meta-Analyse² wertete acht klinische Studien mit Polyglucosamin aus. Die Ergebnisse der Analyse zeigten die Senkung des Gesamtcholesterinspiegels im Durchschnitt um 9,6 % und der Triglyceride um durchschnittlich 15,3 %.

 

 

1) Cornelli U. et al. (2017). Long-term treatment of overweight and obesity with polyglucosamine (PG L112): Randomized study compared with placebo in subjects after caloric restriction. Curr Dev Nutr 2017;1:e000919, DOI:10.3945/cdn.117.000919.

2) Cornelli U. et al. (2018). Meta-analysis of studies on body weight and cholesterol reduction using the chitosan derivative polyglucosamine L112. Gen Med open 2(5). DOI: 10.15761/GMO.1000143

Männergesundheit - Abnehmen mit Polyglucosamin

Ändern Sie alte Verhaltensmuster

Grundsätzlich lohnt es sich immer, eingefahrene Verhaltensmuster auf den Prüfstand zu stellen und gefühlt männliche, aber ungesunde Vorstellungen und Stereotype zu durchbrechen. Es ist nie zu spät, sein Leben und seine Verhaltensweisen zu ändern und eine neue Richtung einzuschlagen. Ein Anfang könnte der überfällige Arztbesuch für den Gesundheits-Check-up sein oder sich einfach einmal Zeit für sich zu gönnen und zu entspannen.

 

Essen im Job – Fettfalle Kantinen-Essen

Zu den Klassikern unter den Kantinenessen zählen Spaghetti Bolognese, Currywurst, Schnitzel mit Pommes und Pizza. Regelmäßig auf dem Teller liefern sie durch ihren hohen Fettgehalt Menschen mit Sitz-Jobs zu viel Energie. Hier ein paar Tipps für die smarte Mahlzeitenauswahl in der Kantine

Spiegelei-Stulle

Für 2 Personen | 10 Min. Zubereitung | Nährwert pro Portion: ca. 255 kcal, 13 g Eiweiß, 13 g Fett, 20 g Kohlenhydrate | Eiweiß-Snack | Die Brotscheiben jeweils mit 1 EL Kräuterquark bestreichen und mit den Tomatenscheiben belegen…

Grillmakrele mit mediterranem Gemüse

Für 2 Personen | 25 Min. Zubereitung | Nährwert pro Portion: ca. 450 kcal, 34 g Eiweiß, 31 g Fett, 9 g Kohlenhydrate | Macht lange satt | Die Makrelen innen und außen waschen, trocken tupfen und die Haut mehrmals schräg einritzen. Die Fische von beiden Seiten…

Komplexes Ganzkörpertraining mit geringem Zeitaufwand

Mit diesen effektiven Allroundübungen sprechen Sie mehrere Muskelketten zugleich an. So können Sie mit geringerem Zeitaufwand ein umfassendes Training absolvieren. Sie werden fit für die Belastungen des Alltags. Neben dem Figurtraining erlangen Sie mehr…

Rucola-Roastbeef-Salat

Für 2 Personen | 10 Min. Zubereitung | Nährwert pro Portion: ca. 505 kcal, 21 g Eiweiß, 44 g Fett 7 g Kohlenhydrate | Super zum Mitnehmen | Rucola, auch Rauke genannt, enthält Senföle (Glucosinolate), die für den nussig-scharfen Geschmack der grünen Blätter verantwortlich…

Schlank und fit – trotz Urlaub Gewicht im Griff

Im Urlaub schlank und fit zu bleiben, ist nicht immer ganz einfach. Wir geben Ihnen ein paar Tipps und Strategien an die Hand, mit denen Sie Ihr Gewicht im Griff behalten und einen traumhaften Urlaub verbringen können. Und für einen stressfreien Start in den Urlaub gibt es noch unsere Urlaubs-Checkliste zum Download.

Kartoffelcurry mit Kichererbsen

Für 2 Personen | 30 Min. Zubereitung | Nährwert pro Portion: ca. 400 kcal, 13 g Eiweiß, 22 g Fett, 37 g Kohlenhydrate | vegetarisch, laktosefrei | Verwenden Sie für das Curry am besten nicht mehligkochende Kartoffeln, die würden nämlich nach der Garzeit zerfallen. 200 g vorwiegend festkochende Kartoffeln…

5 Minuten Office Workout

Sitzen Sie auch viel am Schreibtisch im Büro oder Homeoffice? Sorgen Sie mit diesem 5 Minuten Office Workout für eine aktive Pause und wirken Sie gezielt Verspannungen entgegen. Das kurze Workout mobilisiert Ihren Körper und gibt neue Energie für den restlichen Tag.

Reis mit Garnelen und buntem Gemüse

Für 2 Personen | 20 Min. Zubereitung | Nährwerte pro Portion ca. 395 kcal, 18 g Eiweiß, 12 g Fett, 54 g Kohlenhydrate | Eine Schale für Genießer! | Garnelen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abbrausen, bis die Eisschicht entfernt ist, dann die Garnelen abtropfen lassen…

Pizza mit Thunfisch

Für 1 Blech (8 Stück) | 20 Min. Zubereitung | 30 Min. Gehen | 20 Min. Backen | Nährwert pro Stück: ca. 225 kcal, 16 g Eiweiß, 10 g Fett, 12 g Kohlenhydrate | Hier liefern wir Ihnen einen Vollkorn-Pizzaboden – den Pizzabelag können Sie nach Wunsch und Geschmack ganz frei wählen! …

Gewicht im Griff - Durchstarten mit Sterolsan, dem Figur-Bodyguard

Sterolsan – Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit

Sie haben Power und geben im Job über 100 %. Sterolsan ist Ihr Bodyguard für Figur und Gesundheit und gibt Ihnen die nötige Rückendeckung im stressigen Alltag. Erfahren Sie, wie Sterolsan Sie dabei unterstützt, Figur und Gesundheit sicher im Griff zu behalten.
Herstellerversprechen Premium Qualität und Wirksamkeit von Produkt und Wirkstoff

Premium-Qualität für Ihre Gesundheit

Die Qualität des Sterolsan-Wirkstoffs wird streng kontrolliert – um Sie in Ihrem Abnehmerfolg bestmöglich zu unterstützen. Sterolsan wird in Deutschland nach deutschen und europäischen Qualitätsvorgaben hergestellt.
Steroslan in der Versandapotheke oder in der Apotheke vor Ort bestellen

Sterolsan über die Apotheke bestellen

Mit Sterolsan erhalten Sie ein Premium-Produkt zur Gewichtsreduktion oder zur Gewichtskontrolle. Sie können Sterolsan  rezeptfrei bequem und stressfrei über den Online-Versand oder in Ihrer Apotheke vor Ort beziehen.

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