Spargelrisotto Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 445 kcal, 16 g Eiweiß, 20 g Fett, 51 g Kohlenhydrate Vegetarisches Rezept 250 g Risottoreis 400 g Spargel (grün) 800 ml Gemüsebrühe 1 Zwiebel 40 g Butter 80 g Parmesan Olivenöl für die Pfanne Salz Pfeffer...
Vollkornbaguette mit Roastbeef Für 1 Portion Nährwert pro Portion: ca. 538 kcal, 45 g Eiweiß, 20 g Fett, 43 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 1 Vollkornbaguette (90 g) 1 Tomate 45 Frischkäse 100 g mageres Roastbeef (gegart) 75 g Romanasalat oder...
Kidney-Bohnen-Suppe Für 2 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 549 kcal, 38 g Eiweiß, 28 g Fett, 36 g Kohlenhydrate Eiweißreiches Rezept 2 Zwiebeln 2 Tomaten 510 g Kidney-Bohnen (aus der Dose, abgetropft) 2 rote Paprika 2 kleine Chili oder Chilipulver 200 g...
Nudeln mit Spinat und Lachs Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 731 kcal, 45 g Eiweiß, 28 g Fett, 73 g Kohlenhydrate Eiweißreiches Rezept 400 g Bandnudeln 600 g Blattspinat (frisch oder tiefgefroren) 4 Schalotten 600 g Lachs 4 EL Rapsöl 4 EL Fischfond...
Rigatoni mit Thunfischsugo Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 550 kcal, 27 g Eiweiß, 17 g Fett, 69 g Kohlenhydrate Eiweißreiches Rezept 4 Schalotten 4 Knoblauchzehen 4 Tomaten 3 EL Rapsöl 1 TL Kapern 20 Kirschtomaten 50 ml trockener Weißwein 200 g Thunfisch...
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