Bauchfett schmelzen lassen Die nervige Problemzone vieler Menschen – der Bauch. Unser Bauchfett sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch gefährlich werden. Das subkutane Fett unter unserer Haut und das viszerale Fett um die inneren Organe erhöhen das Risiko...
FAKT ist: 67 % der Männer sind übergewichtig Wir werden immer dicker! In Deutschland sind über 67 % der Männer übergewichtig, fast jeder vierte ist sogar adipös. Besonders stark betroffen sind Männer ab 45 Jahre.¹ ² Unter Kumpels stört der Waschbärbauch nicht...
Spargelrisotto Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 445 kcal, 16 g Eiweiß, 20 g Fett, 51 g Kohlenhydrate Vegetarisches Rezept 250 g Risottoreis 400 g Spargel (grün) 800 ml Gemüsebrühe 1 Zwiebel 40 g Butter 80 g Parmesan Olivenöl für die Pfanne Salz Pfeffer...
Rührei mit Schinken und Tomate Für 2 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 365 kcal, 21 g Eiweiß, 16 g Fett, 33 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 50 g Schinken 1 Strauchtomate 3 Eier (Größe M) 50 ml Milch 1 EL Butter etwas Petersilie Salz Pfeffer...
Vollkornbaguette mit Roastbeef Für 1 Portion Nährwert pro Portion: ca. 538 kcal, 45 g Eiweiß, 20 g Fett, 43 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 1 Vollkornbaguette (90 g) 1 Tomate 45 Frischkäse 100 g mageres Roastbeef (gegart) 75 g Romanasalat oder...
Vollkornbrot mit Lachs Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 124 kcal, 10 g Eiweiß, 4 g Fett, 13 g Kohlenhydrate Einfach & schnell zubereitet 4 Scheiben Vollkornbrot 75 g Frischkäse 100 g Räucherlachs Pfeffer Etwas Dill oder Kresse Wahlweise Meerrettich Die...
Kidney-Bohnen-Suppe Für 2 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 549 kcal, 38 g Eiweiß, 28 g Fett, 36 g Kohlenhydrate Eiweißreiches Rezept 2 Zwiebeln 2 Tomaten 510 g Kidney-Bohnen (aus der Dose, abgetropft) 2 rote Paprika 2 kleine Chili oder Chilipulver 200 g...
Caprese Für 2 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 283 kcal, 14 g Eiweiß, 24 g Fett, 4 g Kohlenhydrate Caprese – der Klassiker! 150 g Mozzarella 2 Fleischtomaten 2 EL Olivenöl 2 EL Balsamico-Essig oder Balsamico-Creme Einige frische Basilikumblätter Pfeffer...
Stress macht Mann dick Stress hat keine Kalorien, macht uns aber trotzdem dick. Das Stresshormon Cortisol mobilisiert Zucker, der – wenn unverbraucht – dann im Stoffwechsel zu Fett umgewandelt wird. Dieses Fett lagert sich gern als viszerales Bauchfett an. Warum...
Nudeln mit Spinat und Lachs Für 4 Portionen Nährwert pro Portion: ca. 731 kcal, 45 g Eiweiß, 28 g Fett, 73 g Kohlenhydrate Eiweißreiches Rezept 400 g Bandnudeln 600 g Blattspinat (frisch oder tiefgefroren) 4 Schalotten 600 g Lachs 4 EL Rapsöl 4 EL Fischfond...
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