Bauchfett schmelzen lassen
Die nervige Problemzone vieler Menschen – der Bauch. Unser Bauchfett sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch gefährlich werden. Das subkutane Fett unter unserer Haut und das viszerale Fett um die inneren Organe erhöhen das Risiko für eine Leberverfettung, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.¹
Habe ich selbst zu viel Bauchfett?
Das eigene Körpergewicht oder der Body-Mass-Index (BMI) werden Ihnen diese Frage nicht beantworten können. Denn weder das Gewicht noch der BMI können Aussagen über Ihre Fettmenge oder Fettverteilung im Körper treffen.
Besser ist es, seinen Bauchumfang zu messen. Dazu machen Sie am besten Ihren Oberkörper frei und setzen das Maßband etwa auf Höhe des Bauchnabels an. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Bauch während der Messung nicht ein. Achten Sie zudem darauf, dass das Maßband nicht schlaff an Ihrem Körper hängt sondern gespannt ist – einschnüren sollte es jedoch auch nicht.
Allgemein gilt ein Bauchumfang von über 80 cm bei Frauen und über 94 cm bei Männern, als problematisch und weist auf ein erhöhtes Risiko für metabolische und kardiovaskuläre Komplikationen hin.²
Überschüssiges Bauchfett loswerden
Eine kalorienreduzierte Ernährung, mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und proteinreichen Lebensmitteln kann Sie dabei unterstützen, überschüssiges Bauchfett abzubauen. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, um schneller Fett zu verbrennen. In unserem Blogbeitrag „Die besten Sportarten gegen viszerales Fett“ können Sie weitere Informationen und Insprationen zu diesem Thema nachlesen. Zudem sollten Sie darauf achten, Stress zu vermeiden oder – falls nötig – zu reduzieren, denn auch Stress macht uns dick. Mehr zum Thema Stress und Gewicht finden Sie in unserem Blogbeitrag „Stress macht Mann dick„.
Abnehmen mit Sterolsan
Um das angesammelte Bauchfett gesund und vor allem nachhaltig abzunehmen, sind radikale Diäten nicht förderlich. Denn oft schlagen diese nach Beendigung der Diät ins Gegenteil um (der sog. Jo-Jo-Effekt).
Ein erster, wichtiger Schritt für die Gewichtsreduktion ist eine Lebensstilumstellung. In Verbindung mit moderater Bewegung und einer Ernährungsumstellung ist der in Sterolsan enthaltene Wirkstoff Polyglucosamin eine gute Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Der unverdauliche Wirk-Ballaststoff kann aufgrund seiner Struktur und der sehr hohen Fettbindungskapazität die Bioverfügbarkeit von Fetten aus der Nahrung um bis zu 2/3 reduzieren.⁷ In einer 12-monatigen Langzeitstudie nahmen die Teilnehmenden während der Studie 12 kg ab und verringerten Ihren Bauchumfang um ca. 13 cm.⁸
Literaturverzeichnis
1) Apotheken Umschau. So werden Sie Ihr Bauchfett los. https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/abnehmen/so-werden-sie-ihr-bauchfett-los-709475.html (Stand: 23.05.2023)
2) S3-Leitlinie. Interdisziplinäre Leitlinie der Qualität S3 zur „Prävention und Therapie der Adipositas“. https://register.awmf.org/assets/guidelines/050-001l_S3_Adipositas_Pr%C3%A4vention_Therapie_2014-11-abgelaufen.pdf (Stand: 05.06.2023)
3) Berryman CE, West SG, Fleming JA, Bordi PL, Kris-Etherton PM. Effects of daily almond consumption on cardiometabolic risk and abdominal adiposity in healthy adults with elevated LDL-cholesterol: a randomized controlled trial. J Am Heart Assoc. 2015 Jan 5;4(1):e000993. doi: 10.1161/JAHA.114.000993. PMID: 25559009; PMCID: PMC4330049.
4) Mori TA, Burke V, Puddey IB, Shaw JE, Beilin LJ. Effect of fish diets and weight loss on serum leptin concentration in overweight, treated-hypertensive subjects. J Hypertens. 2004 Oct;22(10):1983-90. doi: 10.1097/00004872-200410000-00022. PMID: 15361771.
5) Rains TM, Leidy HJ, Sanoshy KD, Lawless AL, Maki KC. A randomized, controlled, crossover trial to assess the acute appetitive and metabolic effects of sausage and egg-based convenience breakfast meals in overweight premenopausal women. Nutr J. 2015 Feb 10;14:17. doi: 10.1186/s12937-015-0002-7. PMID: 25889354; PMCID: PMC4334852.
6) Sae-Tan S, Rogers CJ, Lambert JD. Voluntary exercise and green tea enhance the expression of genes related to energy utilization and attenuate metabolic syndrome in high fat fed mice. Mol Nutr Food Res. 2014 May;58(5):1156-9. doi: 10.1002/mnfr.201300621. Epub 2013 Dec 27. PMID: 24375945.
7) Cnubben, N. H. et al. A single oral dose of a polyglucosamine influences the bioavailability of [9-(14)C]-Oleic acid in adult female Gottingen minipigs. BMC Obes 3, 18, doi:10.1186/s40608-016-0096-2 (2016).
8) Cornelli, U. et al (2017). “Long-term treatment of overweight and obesity with polyglucosamine (PG L112): Randomized study compared with placebo in subjects after caloric restriction” Curr Dev Nutr 2017;1:e000919. DOI: 10.3945/cdn.117.000919.
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Sterolsan. Bei Übergewicht und Adipositas. Lipidbinder zur Gewichtsreduktion und zur Gewichtskontrolle mit LDL-Cholesterin senkendem Begleit-Effekt. Medizinprodukt Klasse III. Gegenanzeigen: Allergie gegen Krebstierprodukte. Nebenwirkungen: Sehr selten: Verdauungsbeschwerden. Stand: 04/2022. Certmedica International GmbH, Magnolienweg 17, 63741 Aschaffenburg, Deutschland. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Gebrauchsinformation und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Informationen für Fachkreise
Sterolsan. Zusammensetzung: Wirk-Ballaststoff Polyglucosamin (73 %): ß-1,4-Polymer aus D-Glucosamin und N-Acetyl-D-Glucosamin aus Krebstierpanzer. Hilfsstoffe: Ascorbinsäure, Weinsäure, Tablettierhilfsstoffe (Cellulose pflanzlich, Croscarmellose-Natrium, Magnesiumstearat pflanzlich, Povidon, Siliciumdioxid). Anwendungsgebiete: Lipidbinder zur Gewichtsreduktion und zur Gewichtskontrolle mit LDL-Cholesterin senkendem Begleit-Effekt. Zur Behandlung von Übergewicht und Adipositas. Sterolsan ist für Erwachsene (> 18 Jahre) mit einem Body-Mass-Index (BMI) über 25 in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Ernährung bestimmt. Gegenanzeigen: Sterolsan sollte nicht eingenommen werden von: Personen mit einer bekannten Allergie gegen Krebstiere oder einen der Inhaltsstoffe, Personen mit Untergewicht (BMI < 18,5 kg/m²), Schwangeren und in der Stillzeit, Personen mit chronischer Verstopfung, Darmverschluss etc. und bei langfristigem Gebrauch von Medikamenten, die die Darmtätigkeit reduzieren. Sterolsan sollte in folgenden Fällen nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden: langfristiger Medikamenteneinnahme, ernsthaften Magen-Darm-Erkrankungen und nach Operationen im Magen-Darm-Trakt, Hochbetagten (über 80 Jahre). Nebenwirkungen: Sterolsan ist sehr gut verträglich. Nur in sehr seltenen Fällen sind allergische Reaktionen auf einen der Inhaltsstoffe oder bei einer bestehenden Allergie gegen Hausstaubmilben möglich. Durch die Einnahme von Sterolsan kann es vorübergehend zu einer Veränderung der Stuhlkonsistenz kommen. In sehr seltenen Fällen wurden Verdauungsprobleme (Verstopfungen, Blähungen, Völlegefühl) vorwiegend bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme beobachtet. Bei Beschwerden wird empfohlen Sterolsan abzusetzen und gegebenenfalls den Arzt/die Ärztin oder den Apotheker/die Apothekerin zu befragen. Stand der Information: 04/2022. Certmedica International GmbH, Magnolienweg 17, 63741 Aschaffenburg, Deutschland.
Studien:
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- Cornelli U. et al. (2017). Long-term treatment of overweight and obesity with polyglucosamine (PG L112): Randomized study compared with placebo in subjects after caloric restriction. Curr Dev Nutr 2017;1:e000919, DOI:10.3945/cdn.117.000919.
- Cornelli U. et al. (2018): Meta-analysis of studies on body weight and cholesterol reduction using the chitosan derivative polyglucosamine L112. Gen Med open 2(5). Doi: 10.15761/GMO.100014